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中长跑训练方法和技巧长视频（中长跑训练方法有什么）

时间： 2023-05-28 20:17:08 来源：互联网

(资料图片)

导读

1、上姿势练习。

2、通过控制腰关节和肩关节，可以练习跑步时上身不左右晃动的技术。

3、摆臂姿势练习。

4、通过练习原地绕肩关节摆动和跑步时绕肩关节摆动来训练。

5、腿部练习。

6、通过单一的辅助运动，可以转移到原地腿部运动，再进一步转移到整个跑步过程。

7、一整套动作练习。

8、通过单个上身姿势、摆臂姿势、腿部动作的练习，将锻炼过程转移到整套动作中。

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